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Pilates Fitness Studio

by Maria João Madeira

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Pretendemos ajudar as pessoas a encontrar o equilíbrio físico e emocional através de exercício personalizado e específico, num ambiente descontraído e acolhedor.

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Maria João Madeira

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08:00 - 14:00 / 17:00 - 21:00

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09:00 - 12:00

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Sorrir é a melhor forma de começar o dia!💚
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#pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #treino #mentesaemcorposao #josephpilates #pilates #pilateslovers💕 #cacilhas #pilateando #bemestar #almada

Sorrir é a melhor forma de começar o dia!💚
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#pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #treino #mentesaemcorposao #josephpilates #pilates #pilateslovers💕 #cacilhas #pilateando #bemestar #almada

Mais uma semana, mais um treino!

Mais uma semana, mais um treino!

Um pouco da nossa história 💚🙏💚🙏💚.
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#pilatesfitnessstudio #bymariajoaomadeira

Um pouco da nossa história 💚🙏💚🙏💚.
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#pilatesfitnessstudio #bymariajoaomadeira

#pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #diamundialdasaude

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A instrutora Maria João não podia deixar acabar este dia Mundial da Atividade Física sem vir fazer o que mais gosta💛: Exercitar este instrumento tão fascinante que é o corpo humano🙏!!!
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#pilatesfitnessstudio #bymariajoaomadeira

A instrutora Maria João não podia deixar acabar este dia Mundial da Atividade Física sem vir fazer o que mais gosta💛: Exercitar este instrumento tão fascinante que é o corpo humano🙏!!!
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#pilatesfitnessstudio #bymariajoaomadeira

A Cadeira Wunda pertence à linha clássica de Pilates e foi desenhada para as pessoas treinarem em casa🏠 (se a virarmos podemos sentarmo-nos como se fosse uma espécie de poltrona🪑).
Com ela podemos realizar uma grande variedade de exercícios, principalmente para a região do abdómen.
Para além disso também nos ajuda a tonificar a coluna, as pernas e os braços💪.
As molas são ajustáveis em três alturas, dependendo do nível ou exercício que queremos trabalhar, permitindo assim que todos, independentemente da sua condição ou das suas limitações, a possam utilizar🙌.
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#pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #pilates #treino #josephpilates

A Cadeira Wunda pertence à linha clássica de Pilates e foi desenhada para as pessoas treinarem em casa🏠 (se a virarmos podemos sentarmo-nos como se fosse uma espécie de poltrona🪑).
Com ela podemos realizar uma grande variedade de exercícios, principalmente para a região do abdómen.
Para além disso também nos ajuda a tonificar a coluna, as pernas e os braços💪.
As molas são ajustáveis em três alturas, dependendo do nível ou exercício que queremos trabalhar, permitindo assim que todos, independentemente da sua condição ou das suas limitações, a possam utilizar🙌.
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Na próxima segunda feira celebra-se o dia mundial da saúde🏥... E nós por aqui vamos comemorar, a treinar, claro 😀! Visite-nos e participe nas nossas atividades! 🎉
Mais informações na nossa receção 📞.
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#pilatesfitnessstudio #pilates #diamundialdasaude #bymariajoaomadeira

Na próxima segunda feira celebra-se o dia mundial da saúde🏥... E nós por aqui vamos comemorar, a treinar, claro 😀! Visite-nos e participe nas nossas atividades! 🎉
Mais informações na nossa receção 📞.
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#pilatesfitnessstudio #pilates #diamundialdasaude #bymariajoaomadeira

Já experimentaram algum destes exercícios?💪
De qual gostam mais?
Coloquem a resposta nos comentários com o emoji correspondente: 😀 ou ❤️

Ah, e lá porque hoje é dia 1 de Abril... não vale mentir! 😆
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#pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #mentesaemcorposao #treino #pilates

Já experimentaram algum destes exercícios?💪
De qual gostam mais?
Coloquem a resposta nos comentários com o emoji correspondente: 😀 ou ❤️

Ah, e lá porque hoje é dia 1 de Abril... não vale mentir! 😆
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#pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #mentesaemcorposao #treino #pilates

Neste dia das Mentiras deixamos algumas das muitas mentiras que costumam ser tomadas como verdade em relação aos treinos!
Conhecem mais? Deixem aqui nos comentários.
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#pilatesfitnessstudio #cacilhas #bymariajoaomadeira #pilates

Neste dia das Mentiras deixamos algumas das muitas mentiras que costumam ser tomadas como verdade em relação aos treinos!
Conhecem mais? Deixem aqui nos comentários.
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#pilatesfitnessstudio #cacilhas #bymariajoaomadeira #pilates

Mais uma semana, mais um treino.
Desta vez a sugestão é da instrutora Ines.
Vamos experimentar?
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#pilatesftinessstudio #treino #mentesaemcorposao #bymariajoaomadeira

Mais uma semana, mais um treino.
Desta vez a sugestão é da instrutora Ines.
Vamos experimentar?
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#pilatesftinessstudio #treino #mentesaemcorposao #bymariajoaomadeira

Neste Dia Nacional do Doente com AVC o nosso recado é apenas este...
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#pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira

Neste Dia Nacional do Doente com AVC o nosso recado é apenas este...
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#pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira

A melhor forma de terminar a semana? 🧐
A alongar no nosso estúdio!💚
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#pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #pilates #pilatesfitness #treino #mentesaemcorposao

A melhor forma de terminar a semana? 🧐
A alongar no nosso estúdio!💚
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✨🫶✨
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✨🫶✨
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#pilatesftinessstudio #pilates #treino #bymariajoaomadeira #mentesaemcorposao

Semana nova... Treino da semana novo!
Treinam connosco?
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#pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #mentesaemcorposao #treino #pilates

Semana nova... Treino da semana novo!
Treinam connosco?
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Neste dia Mundial da árvore 🌳... Agradecemos🙏 a todos os sócios que fazem parte da nossa floresta 😀!
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#pilatesfitnessstudio #pilates #diamundialdaarvore #

Neste dia Mundial da árvore 🌳... Agradecemos🙏 a todos os sócios que fazem parte da nossa floresta 😀!
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Chegou a Primavera! Quem mais adora esta estação do ano?
E porquê? Será pelos dias mais longos, pelas flores? Contem-nos tudo!
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#pilatesfitness #pilatesftinessstudio #pilateslovers💕 #pilates #bymariajoaomadeira #springiscoming #primavera

Chegou a Primavera! Quem mais adora esta estação do ano?
E porquê? Será pelos dias mais longos, pelas flores? Contem-nos tudo!
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Neste dia do Pai... o pai do nosso tão adorado método!
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Neste dia do Pai... o pai do nosso tão adorado método!
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Uma nova semana, um novo treino para os nossos sócios que gostam de fazer o seu treino em sala.
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#pilatesfitness #pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #treino #mentesaemcorposao

Uma nova semana, um novo treino para os nossos sócios que gostam de fazer o seu treino em sala.
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Quando temos o estúdio cheio durante a semana...
Os instrutores têm de aproveitar os sábados de tarde! 🙏💚👌
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#pilatesfitness #pilatesfitnessstudio #pilates #almada #pilatesinstructor

Quando temos o estúdio cheio durante a semana...
Os instrutores têm de aproveitar os sábados de tarde! 🙏💚👌
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#pilatesfitness #pilatesfitnessstudio #pilates #almada #pilatesinstructor

Hoje assinala-se o Dia da Incontinência Urinária.

O objetivo da data é sensibilizar o público para esta patologia, alertando para os modos de identificar o problema (os sintomas), para os tratamentos apropriados, os impactos negativos na qualidade de vida dos afetados e para a prevenção do problema.
🧐Sabiam que se estima que a incontinência urinária afete cerca de 600 mil portugueses? 😱 A boa notícia é que a taxa de cura pode chegar aos 90 por cento! 👍

No entanto, e como diz o ditado...
💬É melhor prevenir que remediar...
E sabem como podem fazer isso?🧐Com o treino de Pilates...

O Método Pilates trabalha força, mobilidade articular, postura, equilíbrio e ativação do core, que inclui as musculaturas mais profundas, e pode estar associada ao soalho pélvico. Com a ativação da musculatura e a consequente tonificação do períneo (que é a base de sustentação da bexiga) os músculos ficam mais fortes e a probabilidade de desenvolver incontinência urinária é menor, já que quanto mais forte estiver a musculatura maior será o controle da urina.

🧐Gostariam de saber mais sobre este tema?
Contatem-nos. Os nossos instrutores especializados no método estão disponíveis para facultar todos os esclarecimentos necessários!
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#pilatesfitness #pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #pilateslovers💕

Hoje assinala-se o Dia da Incontinência Urinária.

O objetivo da data é sensibilizar o público para esta patologia, alertando para os modos de identificar o problema (os sintomas), para os tratamentos apropriados, os impactos negativos na qualidade de vida dos afetados e para a prevenção do problema.
🧐Sabiam que se estima que a incontinência urinária afete cerca de 600 mil portugueses? 😱 A boa notícia é que a taxa de cura pode chegar aos 90 por cento! 👍

No entanto, e como diz o ditado...
💬É melhor prevenir que remediar...
E sabem como podem fazer isso?🧐Com o treino de Pilates...

O Método Pilates trabalha força, mobilidade articular, postura, equilíbrio e ativação do core, que inclui as musculaturas mais profundas, e pode estar associada ao soalho pélvico. Com a ativação da musculatura e a consequente tonificação do períneo (que é a base de sustentação da bexiga) os músculos ficam mais fortes e a probabilidade de desenvolver incontinência urinária é menor, já que quanto mais forte estiver a musculatura maior será o controle da urina.

🧐Gostariam de saber mais sobre este tema?
Contatem-nos. Os nossos instrutores especializados no método estão disponíveis para facultar todos os esclarecimentos necessários!
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E se, na semana passada treinámos perna🦵... esta semana o foco está no braço💪, costas e ombro!
Já experimentaram a fazer este treino? Queremos saber tudo! 🧐

E se, na semana passada treinámos perna🦵... esta semana o foco está no braço💪, costas e ombro!
Já experimentaram a fazer este treino? Queremos saber tudo! 🧐

E, para além de vos deixarmos algumas (das muitas) razões para praticarem esta modalidade... ainda o fazemos com um post panorâmico😁!
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#pilatesfitness #pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #pilates #pilateslovers💕

E, para além de vos deixarmos algumas (das muitas) razões para praticarem esta modalidade... ainda o fazemos com um post panorâmico😁!
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Estamos a mudar...
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#pilatesfitness #pilatesfitnesscacilhas #pilatesfitnessstudio #bymariajoaomadeira #harmoniaemovimento #josephpilates

Estamos a mudar...
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Estamos a mudar...
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Estamos a mudar...
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Estamos a mudar...
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O treino desta semana da nossa sala de exercícios ☺️
Vamos treinar perna? 🦵🦵🦵
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#pilatesfitness #treinodasemana

O treino desta semana da nossa sala de exercícios ☺️
Vamos treinar perna? 🦵🦵🦵
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O Agachamento Sumô é uma variação do agachamento tradicional que se destaca por enfatizar os músculos da parte interna das coxas (adutores) e os glúteos, sendo uma excelente opção para quem deseja trabalhar estas áreas de forma mais específica💪.

👉Este exercício melhora a força, a mobilidade da bacia e ajuda a tonificar as pernas e os glúteos. É ideal para variar o treino e pode ser feito com ou sem pesos, desde que a técnica seja prioridade.

‼️Dicas importantes:
- Evitem a sobrecarga do peso antes de dominar a técnica;
- Mantenham a coluna neutra durante todo o movimento;
- Respeitem os limites individuais de mobilidade e flexibilidade.

E então? Gostaram de conhecer este exercício que a instrutora @magslouu nos trouxe hoje? Contem-nos se o costumam incluir na vossa rotina de treino! 💪
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#pilatesfitness #pilatesfitnesscacilhas #estudiodepilates #treino #almada #cacilhas #workout #fitness #funfitness #resultados

O Agachamento Sumô é uma variação do agachamento tradicional que se destaca por enfatizar os músculos da parte interna das coxas (adutores) e os glúteos, sendo uma excelente opção para quem deseja trabalhar estas áreas de forma mais específica💪.

👉Este exercício melhora a força, a mobilidade da bacia e ajuda a tonificar as pernas e os glúteos. É ideal para variar o treino e pode ser feito com ou sem pesos, desde que a técnica seja prioridade.

‼️Dicas importantes:
- Evitem a sobrecarga do peso antes de dominar a técnica;
- Mantenham a coluna neutra durante todo o movimento;
- Respeitem os limites individuais de mobilidade e flexibilidade.

E então? Gostaram de conhecer este exercício que a instrutora @magslouu nos trouxe hoje? Contem-nos se o costumam incluir na vossa rotina de treino! 💪
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#pilatesfitness #pilatesfitnesscacilhas #estudiodepilates #treino #almada #cacilhas #workout #fitness #funfitness #resultados

💪
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#pilatesfitness #pilateando #almada #cacilhas #bemestar #treino #mentesaemcorposao #stressfree #ginasio #pilateiros

💪
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#pilatesfitness #pilateando #almada #cacilhas #bemestar #treino #mentesaemcorposao #stressfree #ginasio #pilateiros

Treino com a instrutora Maria João Madeira .💪
Uma foto tirada antes, outra no final...
Conseguem descobrir qual é qual? 😆
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#pilatesfitness #bemestar #ginasio #stressfree #mentesaemcorposao #resultados #pilateando #treino #cacilhas #almada #corpoemente

Treino com a instrutora Maria João Madeira .💪
Uma foto tirada antes, outra no final...
Conseguem descobrir qual é qual? 😆
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#pilatesfitness #bemestar #ginasio #stressfree #mentesaemcorposao #resultados #pilateando #treino #cacilhas #almada #corpoemente

De certeza que já ouviram várias vezes os nossos instrutores de Pilates falarem na Power House. Mas... afinal, o que é que eles querem dizer com isso?
Arrastem para o lado e vão ficar a saber do que se trata... e quais os benefícios de a usarmos!
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#pilatesfitness #cacilhas #corpoemente #ginasio #mentesaemcorposao #pilateiros #stressfree #resultados #treino #bemestar #pilateando #almada #powerhouse

De certeza que já ouviram várias vezes os nossos instrutores de Pilates falarem na Power House. Mas... afinal, o que é que eles querem dizer com isso?
Arrastem para o lado e vão ficar a saber do que se trata... e quais os benefícios de a usarmos!
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